跑步和快走哪个减肥效果好(减肥跑步好还是快走好?)

以下内容关于《

减肥跑步好还是快走好 跑步减脂肪要注意

1.慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。

2.单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。

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3.利用Weir公式计算快走和慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分别为：快走218±68，慢跑434±7.32。

4.慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。

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5.值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。

6.30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。

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7.由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

8.而快走要至少1小时上才会有同等效果。

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总结：以上就是编辑：【堇然°】整理原创关于《

跑步和快走哪个减肥效果好

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