以下内容关于《
臀部微笑线训练方法(脸部微笑线怎么练)
》的解答。1.臀线提升训练2.提高臀线应该怎么锻炼3.臀线提升训练4.什么是微笑线1、、两手动动，胸型更漂亮坐在椅子上，上身挺直，臀部紧贴椅背吸气预备，双手交握放松，两个手肘和交握的手掌成角形缓慢吐气，两手手肘往内收。
2、注意：两手手肘内收时，不必碰在起，而会练到手臂上的头肌进阶版：做几个来回后，可以开始试着在手上夹东西，增加重量，刚开始可以用比较轻的档案夹，慢慢增加到比较重的杂志或书。
ps:(臀部微笑线是指哪里)
3、、练出屁屁微笑线坐在椅子上，上身挺直，两腿并拢，大小腿约成90度。
4、注意：记得上半身定要挺直，不能瘫坐在椅子上将笔夹在两腿中间，吸气预备，初学者可从比较粗的白板笔开始，慢慢循序渐进，换成比较细的笔缓慢吐气，双手轻轻顶着椅子边缘，利用大腿力量将笔往上夹。
5、注意：双手只要轻轻扶住椅子就好，不要用手去撑身体，要用到大腿的肌肉，在双腿用力夹的同时，你会发现你的大腿会略微提高，大腿和椅子间会出现缝隙。
6、、拜拜小腹坐在椅子上，上身挺直，双手放在椅背后方，肩膀微微往后拉。
7、注意：不要耸肩，否则用力的地方会变成在肩部，而不是在腹部手肘放松，手掌轻贴在椅背后方，吸气预备。
8、缓慢吐气，双脚往上抬，停留2秒，连续6-8次。
9、、打造小蛮腰上身挺直坐好，双手平放在桌上双腿并拢，腿固定不动，膝盖往右侧将膝盖往左边倒，反复20次。
10、注意：要用点力气将上身往上提。
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脸部微笑线怎么练
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