以下内容关于《
睡前练瑜伽的好处 睡前适合练什么瑜伽动作
》的解答。1.适合睡前练的瑜伽动作2.适合睡前做的瑜伽动作3.睡前做哪些瑜伽动作比较好4.睡前练瑜伽的好处1、冥想?准备动作：穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身。
2、盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠，闭眼。
ps:(适合睡前做的瑜伽体式)
3、要直保持这个动作，可以轻轻的呼吸几次，让全身都可以放空，然后除了呼吸，什么都不要做。
4、?坐立扭转式?盘腿静坐，吸气的同时坐直身体。
ps:(晚上睡觉前可以做的瑜伽动作)
5、保持盆骨不动，身体向左转，呼气。
6、如果床有床头板，转过去的时候可以抓住它，保持平衡。
ps:(睡前练瑜伽好不好)
7、维持动作，然后深呼吸几次，头转回来的时候呼气，然后再吸气，然后换另边，重复这个动作。
8、?盘腿前屈?盘腿坐在床上，慢慢向前弯曲上身。
ps:(睡前适合做瑜伽吗)
9、手向前伸直，指打开，定是要掌心贴床，可以维持这个动作，深呼吸几次，直到感觉到背部被拉伸。
10、?坐式前屈?双腿向前伸直，双膝微屈。
ps:(睡眠瑜伽十个动作)
11、吸气，并坐直上身。
12、呼气，双手向前伸，直至抓住脚趾。
13、保持背部挺直，如需要，可屈膝至背挺直。
14、这个动作是可以很好的帮助拉伸腿肌腱，我如果是想要彻底的放松和睡个好觉的话，千万不要拉得太紧了，否则会使得兴奋过头睡不着。
15、?。
总结：以上就是编辑：【胖妞卉】整理原创关于《
适合睡前练的瑜伽动作
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