以下内容关于《
肩推动作要点(肩推动作要领)
》的解答。1.瑜伽改善颈椎和肩的动作2.改变高低肩的动作3.肩的动作4.做肩推要沉肩吗1、弹力带采用弹力增加个变动阻力，有助于你的力量输出!在动作的底端负荷较轻，对着动作的进行，阻力随之增加手抓住杠铃，手肘弯曲，把杠铃收在胸口前。
2、维持躯干的稳定，身体稍微前倾。
ps:(肩上推举动作要领)
3、接着，核心稳定、手伸直将杠铃前推，使手臂能往耳朵靠近，但并不是把杠铃推向中间，伸直时手肘记得不要锁死。
4、再缓缓下放，把杠铃收回胸口。
ps:(肩推举动作)
5、借力推发展全身协调性，利用下肢驱动向上瞬间推起杠铃，手臂几乎不发力，双腿分开和肩同宽而站，单手握着横杠的边，然后放在肩膀附近。
6、屈髋屈膝下降中心至1/4的深蹲位置。
ps:(关于肩的基本功动作)
7、利用蹲起的顺势能量向上推起杠铃，然后锁定。
总结：以上就是编辑：【巩雨鑫】整理原创关于《
肩推动作要领
》优质内容解答希望能帮到您。