以下内容关于《
爬山要注意什么 这些都要注意
》的解答。1.爬山需要注意些什么2.爬山要注意什么 这些都要注意3.爬山的注意4.爬山需要注意哪些小常识1.注意因人而异爬山虽然是项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。
2.在爬山前最好先检查下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。
ps:(爬山要注意什么)
3.因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。
4.另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。
ps:(爬山需要注意哪些小常识)
5.患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。
6.夏天爬山最为关键的是防晒和防署夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。
ps:(去爬山要准备些什么注意什么)
7.防晒指数最好选择在30左右的防晒霜，回家洗完澡后，再用晒后修复液和晒后精华素细擦下。
8.以防止晒后皮炎症。
ps:(去爬山应该准备什么)
9.爬山途中的防署，简单办法就是在爬山中，用到七颗的仁丹含入口中爬山，必在时再喝点复香正气水，到家后，最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。
10.注意多喝水爬山前哪怕是不渴也要喝杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。
ps:(爬山必知小知识)
11.爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。
12.少量多次，每次喝大口，经常喝，不要等渴了再喝。
13.夏天爬山最好带上两种水，种是生理盐水。
14.另种维生素类的水。
15.这两种都可以自制，生理盐水就是在瓶水中加入适量的盐和葡萄糖。
16.维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。
17.注意爬山节奏爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄(不要超过180减年龄)，旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立2分钟再爬。
18.也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站会儿再坐下休息。
19.注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。
20.特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。
21.再就是爬山时，要均匀在爬山，不要时快时慢，保持均速爬山也是保持体力的种好方法。
22.爬山防署必备药品仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。
总结：以上就是编辑：【沐頭·琳】整理原创关于《
女朋友穿瑜伽裤爬山要注意什么
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