靠墙站立有什么好处?靠墙站立的正确姿势(饭后靠墙站立的正确姿势)

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靠墙站立有什么好处？靠墙站立的正确姿势

1、靠墙站立的时候定要在饭后，时间每次维持在15分钟左右。

2、靠墙站不仅有利于减肥，还能调整骨骼，对于体型的塑造也有好处，让我们来看看靠墙站立还有哪些小技巧！饭后靠墙站轻松瘦夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。

ps:(靠墙站立的正确姿势图 减肥)

3、每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，周就能见到效果，据说不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。

4、靠墙站立的正确姿势第一要找面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

ps:(骨盆前倾靠墙站立的正确姿势)

5、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

6、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，第三是后脑勺，全部平贴在墙面。

ps:(靠墙站立的正确姿势图 拍照)

7、这时候要特别注意的点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

8、、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

ps:(靠墙站立的正确姿势和时间)

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