三种运动类型适宜做(三种运动种类)

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三种运动类型适宜做(三种运动种类)

1、(1)伸展运动伸展运动是让关节在某方向按正常的活动范围进行运动，如关节肿痛得厉害，活动时要轻柔，在可能的活动范围内活动。

2、(2)力量训练有利于维持和增强肌肉力量。

ps:(运动的四种类型)

3、强有力肌肉有助于维持关节的稳定，使之更舒适。

4、关节炎患者的力量训练主要有两种等长运动和等张运动。

ps:(运动种类包括( )运动等三类)

5、等长运动：可以在不活动疼痛关节的情况下锻炼肌肉。

6、例如，坐在直背椅子上，两踝交叠，腿可以伸直或尽可能弯曲。

ps:(常见的运动类型有哪三大类)

7、后腿向前用力，前腿向后用力，这样两条腿就不会前后移动。

8、持续用力10秒钟，然后放松。

ps:(哪些运动包含了两种以上的运动形式)

9、两交互换前后，再重复上述动作。

10、等张运动：这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。

ps:(运动有哪几种类型)

11、等张运动和伸展运动有点像，但速度更快，次数更多，而且还可能要加点负荷重量(1-2磅)。

12、水中运动有利于锻炼肌肉，因为水既可以提供浮力，又可以产生阻力。

13、(3)耐力训练耐力训练有利于增强心功能，还有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身的健康状况。

14、特别适合关节炎患者的运动有：步行、水中运动和骑原地自行车。

总结：以上就是编辑：【那么微蓝】整理原创关于《

三种运动种类

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