卷腹如何做(卷腹的正确做法)

以下内容关于《

卷腹怎么做才能做标准 卷腹的标准做法是什么

1.平躺在瑜伽垫上，同时要保证膝关节弯曲成90度，双手交叉，放在胸前，保持抱拳手势，然后放在太阳穴的两侧，注意不可以挤压太阳穴，同时还应该避免双手抱头的做法，在进行动作的过程中，要让双手用力向上去牵引头部。

2.慢慢的向上弯起双肩以及躯干，这时候就可以靠近膝盖，同时还应该让背部弯曲起来，但是不要抬起整个背部，让背部完全的离开地面，向前呈个蜷缩的状态，让胸腔靠近骨盆。

ps:(标准卷腹的正确做法 图示)

3.做到动作的最高处时候，可以有意的给腹部额外进行挤压，以起到充分收缩的功效。

4.然后放低双肩，回到起始的位置。

ps:(怎么做卷腹动作才标准)

5.然反复进行运动，并且要注意从容的进行力度控制，这样才比较健康。

总结：以上就是编辑：【聂忠波】整理原创关于《

卷腹如何做

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