以下内容关于《
男人熬夜吃什么补好?男人熬夜吃什么保健品
》的解答。1.男性经常熬夜吃什么保健品好2.男性熬夜吃什么保健品3.男人熬夜吃什么保健品好4.男人熬夜吃什么保健品补身体1、熬夜应多吃的维生素整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B维生素B12等。
2、深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血。
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3、肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。
4、至于和记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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5、保证足够的优质蛋白质上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。
6、所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。
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7、适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
8、注意补充维生素A夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参和调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
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9、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
10、通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。
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11、地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
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