以下内容关于《
倒走的正确方法(倒走的正确方法图)
》的解答。1.倒走的正确方法和时间2.倒走的正确方法步骤3.倒走的正确方法和时间4.倒走对腰间盘突出治疗有用吗1、正确的倒退走路的锻炼方法是：立正，挺胸，抬头，眼睛向前平视，双手叉腰，拇指后按腰部的“肾俞”穴位，其余指向前，倒退走时，左脚开始，左大腿尽量向后抬，然后向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地，随后全脚着地，这时，将重心移至左脚，然后再换右脚，左右脚交替进行。
2、每次20分钟左右。
ps:(腰突的倒走的正确方法)
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倒走的正确方法图
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