以下内容关于《
练完瑜伽后吃什么最好 拒绝高热量
》的解答。1.练瑜伽后吃什么能减肥2.练完瑜伽后吃什么最好 拒绝高热量3.练完瑜伽适合吃些什么4.练完瑜伽吃什么减肥1.水煮蛋水煮蛋是所有蛋的料理中最健康的，水煮蛋热量低，还含有大量的蛋白质、维生素b12，能有效帮助肌肉修复外还不会发胖，非常适合运动完来食用。
2.现榨果汁在瑜伽课程结束后，可以享用大杯新鲜的现榨果汁，裡面的维生素C能修补在课程中受损的身体，还含有天然糖分，适当恢复课后的能量，是项非常好的运动后补给品。
ps:(练完瑜伽喝什么比较好)
3.切记，千万不要买便利商店那些人工加工的果汁，不仅糖分很高，还会造成身体负荷。
4.鲑鱼6盎司(170克)的鲑鱼含有34克蛋白质以及4克Omega-3，Omega-3是种降低肿胀酸痛以及帮助肌肉修复的健康脂肪，帮助在瑜伽课后过度拉扯的肌肉做修复，此外还可以帮助抑制皮质醇，对于热爱健身的人也非常适合。
ps:(练瑜伽需要吃哪些食物)
5.谷面包谷面包很适合做完任何运动摄取，此时我们需要容易消化的碳水化合物来恢复已经倒空的肌糖来提高水平，并提升胰岛素分泌来帮助肌肉修复，因此在课程结束后，非常适合来份谷面包。
6.酸奶酸奶可以能加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素还有美化肌肤的效果，在课程后来杯酸奶可以增加饱足感，还能预防骨质疏松以及修复课后所受损的身体机能。
ps:(刚吃完饭适合练瑜伽吗)
7.切记不要吃含糖太高的酸奶，以免增加身体负担。
总结：以上就是编辑：【柯可】整理原创关于《
练完瑜伽后吃什么东西最好
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