以下内容关于《
运动后肌肉痛 运动会肌肉酸痛怎么办
》的解答。1.为什么运动后会肌肉酸痛2.为什么运动之后肌肉会感到酸痛3.运动之后感觉肌肉酸痛是因为什么4.解答肌肉酸痛怎么办1、般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。
2、没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。
ps:(剧烈运动后肌肉为什么会酸痛)
3、这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛(Delayedonsetmusclesoreness)。
4、其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
ps:(为什么运动后会产生肌肉酸痛)
5、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致。
6、肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
ps:(为什么运动之后肌肉会感到酸痛)
7、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。
8、大重量训练后，如果热水浴，第天定会比冷水浴后第天酸痛感更重。
ps:(运动后肌肉酸痛是为什么)
9、同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。
10、训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显。
ps:(运动后为什么会出现肌肉酸痛的情况)
11、而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
12、所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
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为什么运动后会肌肉酸痛
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