波比跳是什么运动怎么做(波比跳是什么运动视频)

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波比跳是什么？波比跳是有氧还是无氧？

1.Burpee(波比)是种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之。

2.常出现在CROSSFIT(全面强健)和HIIT训练中Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。

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3.Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(CardiovascularFitness)的训练也非常的有帮助。

4.Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-bodyexercise)项目之，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。

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5.Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。

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