高温瑜伽练习建议(冬天适合练高温瑜伽吗)

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高温瑜伽练习建议(冬天适合练高温瑜伽吗)

1、建议学员练习前个小时不要进食，练习开始前20分钟喝大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。

2、由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这段路也不能大意。

ps:(高温瑜伽前后注意事项)

3、最好练习结束20-30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。

4、在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

ps:(冬天练高温瑜伽好吗)

5、练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。

6、练习前服用维生素B，可以防止脱水。

ps:(高温瑜伽禁忌)

7、课后服用维生素B和维生素E，可以抗氧化。

8、练习时要带毛巾和水。

ps:(高温瑜伽的好处和禁忌)

9、练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

总结：以上就是编辑：【一抹淡香飘】整理原创关于《

冬天适合练高温瑜伽吗

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