以下内容关于《
第一次健身的心得体会及成果
》的解答。1.第一次健身的感受2.第一次健身的心得体会及成果3.健身的体验感受4.第一次健身的感受说说1.关于节食晚饭方面，我是坚持贯彻了从月初美国回来到现在基本上吃过的晚饭加起来不超过15顿，偶尔应酬旅游之类的肯定还是要吃的，但是只要人在上海基本都不吃晚饭，虽然教练不赞同我这个做法，但是确实很有效，并且睡眠会变好皮肤会变好。
2.早饭午饭不要吃太多，七分饱即可，定要健康营养，多吃蛋白质!下午饿了吃个低GI的水果或者小零食也不要紧，晚上熬过去几天基本就会适应不吃晚饭了。
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3.关于喝水这点非常重要，好像也鲜少有人提到。
4.我减肥最初期的7月份每天喝水量达到3-5L吧，个月减掉20斤，后期仍然坚持每天至少2-3L水的水准，这会让你新陈代谢加速，更有利于燃脂，增加饱腹感，不那么容易饿，最开始我都是定闹钟喝水的，这个方法也可以尝试下关于运动我个人非常讨厌跑步，也非常不喜欢健身房的环境和空调温度很低的感觉。
ps:(怎么减肥肚子最快最有效的方法)
5.所以当时某东618的时候买了台速尔椭圆机，每天踩小时，模式自己挑都差不多，我选择的是登山模式比较多，level加到10-15都可以，主要是心率，这也很简单，你能感觉到自己心脏跳的很快的时候说明心率到了燃脂水平，另外安利下，椭圆机真的是个特别好的健身器材!建议跑不动步的小伙伴们可以选择椭圆机。
总结：以上就是编辑：【孔飘】整理原创关于《
怎么减肥最有效最快最安全
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