什么是有氧运动和无氧运动(什么是有氧运动?)

以下内容关于《

有氧运动能减肥吗

1.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

2.即在运动过程中，人体吸入的氧气和需求相等，达到生理上的平衡状态。

ps:(有氧运动的锻炼方式有哪些)

3.简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。

4.有氧运动是种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

ps:(什么叫有氧运动?包括有哪些?)

5.是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

6.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。

ps:(有氧和无氧运动有哪些)

7.因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

8.要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

ps:(有氧健身运动)

9.这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

10.所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

ps:(什么叫做有氧运动)

总结：以上就是编辑：【潘轩宇】整理原创关于《

什么是有氧运动和无氧运动

推荐阅读

非财务业绩评价的缺点有哪些方面