以下内容关于《
运动前喝咖啡好吗 如何游泳可以减肥
》的解答。1.?运动前喝咖啡好吗 如何游泳可以减肥吗2.运动前喝咖啡好吗 如何游泳可以减肥3.游泳后喝咖啡好吗4.??运动前喝咖啡好吗 如何游泳可以减肥吗视频1.我们人体日常活动时能量的来源是脂肪和碳水化合物（米面蔬菜提供的能量），两者比例约各半（见下图），使用碳水化合物提供的能量比例大些些，当我们开始运动之後，两者的比例开始互调，脂肪提供能量的比例上升，而碳水化合物提供的能量比例下降，在运动20分钟之後，两者开始「黄金交叉」，身体使用脂肪当能量来源的比例超过碳水化合物提供的能量比例，但是到40分钟才会有较显着的差异，而且这差异随着时间拉长越来越显着，所以我们说要运动减重要40分钟以上才会有「燃烧脂肪」的效果，如果只运动20分钟，消耗脂肪有限。
2.在先前解释运动强度和能量来源的关系，其中我们也发现了个事实，那就是运动强度越高，例如进行举重或者是激烈的球类运动，使用脂肪的比例就越低。
ps:(每天有氧运动30分钟会瘦吗)
3.强度低的日常活动使用脂肪的比例高，但是不代表轻松走路就可以大量燃烧脂肪，因为当运动强度低时也代表不需求太多能量，而脂肪能提供的能量很大，1公斤的脂肪能提供7700大卡的能量。
4.换言之，假设你散步30分钟，能量的来源大部分是脂肪，但是可能只消耗5-10公克脂肪而已。
ps:(力量训练加有氧40分钟能不能减脂)
5.因此要消耗脂肪，就必须选择强度中低的有氧运动例如快走、慢跑、骑飞轮、跳韵律舞，运动时达到微喘，但还可以讲话的强度，然後维持40分钟以上才有燃烧脂肪的效果。
总结：以上就是编辑：【武德】整理原创关于《
有氧运动40分钟能减肥吗
》优质内容解答希望能帮到您。