以下内容关于《
普拉提减肥应该怎么练(练普拉提可以减肥吗)
》的解答。1.普拉提减脂效果怎么样2.普拉提减脂效果好吗3.普拉提减肥效果如何4.普拉提可以减肥吗1、美人鱼：此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。
2、Ａ站姿，双脚打开约英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开的机翼样。
ps:(基础瘦身普拉提)
3、Ｂ吸气，手臂向左靠拢，达到肩高的位置。
4、头往下看。
ps:(普拉提练多久可以减肥塑形)
5、恢复初始动作，重复做4次。
6、换成右边做。
ps:(减脂普拉提)
7、脚轻拍：此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用，在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼。
8、Ａ站立，脚跟挨在起，脚趾朝外，双手放在臀部。
ps:(普拉提瘦身法)
9、Ｂ吸气，右腿向边伸直。
10、呼气，腿收回，恢复初始动作。
ps:(减肥是练普拉提好还是去健身好)
11、换右脚重复10次，左腿再重复10次。
12、剪刀式：此动作对锻炼大腿内侧很有效。
13、它提供了对平衡力和核心肌肉的锻炼，对于瘦腹部很有效。
14、Ａ站姿，脚跟在起，脚趾朝外，手放在臀部。
15、Ｂ呼气，脚趾沿着地面伸向身体另侧的前方，保持脚趾伸直。
16、同时，身体保持直立。
17、吸气，恢复初始动作。
18、换右脚重复10次，再换左脚重复10次。
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练普拉提可以减肥吗
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