以下内容关于《
卧推怎么加重量？卧推力量提升窍门
》的解答。1.杠铃卧推注意事项2.哑铃卧推动作要领及注意事项3.哑铃卧推注意事项4.卧推怎么加重量1、始终紧握住杠铃，紧握住杠铃相当于提升了前臂、上背和胸部肌肉更多的张力。
2、整个动作过程中始终保持挺胸(胸廓的伸展)。
ps:(上斜卧推注意事项)
3、肘部贴近身体，大臂和躯干的夹角大约成45度。
4、出杠的时候深吸口气并憋住。
ps:(平板卧推注意事项)
5、杠铃的下降和推起的轨迹就像做俯身划船样。
6、保持对重量的控制不让重量自由下落。
ps:(卧推注意事项)
7、背部，臀部和腿部持续紧张并做等长收缩(肌肉在收缩时其长度不变而只有张力增加。
8、)7.当杠铃下降至胸时，双脚向下贴地，发力推起杠铃并呼气。
ps:(卧推正确动作)
9、8.推起的最高点不锁关节，并始终保持背部反弓和胸廓的伸展。
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杠铃卧推注意事项
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