早餐吃什么减肥(早餐吃什么减肥效果好)

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早餐吃什么减肥(早餐吃什么减肥效果好)

1、早餐吃什么好日之间在于晨，因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。

2、般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了。

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3、还可以搭配青菜，如菜包、萝卜等。

4、而且，儿童、青少年以及中年人的早餐是有区别的。

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5、儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。

6、第一要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。

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7、在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以杯牛奶、个鸡蛋和两片面包为最佳。

8、牛奶可和果汁等饮料交替饮用。

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9、面包有时也可用饼干或馒头代替。

10、青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。

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11、因此，青少年合适的早餐是杯牛奶、个新鲜水果、个鸡蛋和两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

总结：以上就是编辑：【葛昕涵】整理原创关于《

早餐吃什么减肥效果好

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