以下内容关于《
晚上吃什么有助睡眠
》的解答。1.吃什么能有助于睡眠2.晚上吃什么有助睡眠3.吃什么药有助于睡眠4.吃什么可以提高睡眠的质量1.我们都知道，如果长期失眠会导致内分泌系统紊乱，这时有人会服用大量的安眠药，但这对人体有极大的伤害，所以我们需要摄入定的营养食物，来缓解我们的失眠情况。
2.第一我们可以喝定的牛奶。
ps:(晚上睡不着吃什么有助于睡眠)
3.牛奶里面含有色氨酸，可以有助于调节我们的神经质，让人在轻松愉悦的情况下进入睡眠状态。
4.第二，我们需要吃点坚果，比如核桃。
ps:(晚上吃什么可以帮助睡眠)
5.核桃里边有丰富的营养，可以有效地调节神经虚弱，健忘等症状。
6.除此之外，我们还可以吃些莲子，莲子也具有安神养心的作用，失眠的人可以用莲子心，盐水起煎服，可以有效地缓解失眠的情况。
ps:(晚上吃什么对睡眠好)
总结：以上就是编辑：【栾亚训】整理原创关于《
吃什么东西有助于睡眠
》优质内容解答希望能帮到您。