以下内容关于《
阴瑜伽适合初学者吗 非常好上手
》的解答。1.阴瑜伽锻炼的最佳时间2.阴式瑜伽教程3.如何练阴瑜伽4.阴瑜伽适合初学者吗1、动作：坐立，右腿往右前方伸直，左腿弯曲，左脚跟在肚脐下方双手撑地，脊柱延展，保持几次呼吸然后缓慢往前折叠，尽量保持脊柱延展手肘往下撑地，头完全放松，保持3分钟动作：在上个体式基础上，脊柱延展坐直然后转向右侧，往右大腿方向折叠小手臂撑地，保持3分钟动作：在上个体式基础上，坐直脊柱延展然后往右侧延展，右手肘在右膝盖外侧撑地打开胸腔，保持3分钟换边重复以上3个动。
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