以下内容关于《
有氧运动能减肥吗
》的解答。1.对健康减肥最有利的有氧运动2.有氧运动是减肥的有效途径其特点有3.有氧运动是通过什么达到减肥的效果4.什么是有氧运动1、加速新陈代谢有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。
2、运动会使得人体的肾上腺素分泌增般情况下，运动会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧：短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解，肾上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、肠胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。
ps:(有氧运动有助于减肥吗)
3、降脂北医院运动医学研究所陈吉棣教授和她的研究生们，利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。
4、他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动（让小鼠游泳、跑步）。
ps:(有氧运动和无氧运动哪个更有利于减肥)
5、6到8周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显著的降低，它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。
6、有氧运动可增加人体内“好”胆固醇经常进行有氧运动可增加人体内“好”胆固醇———高密度脂蛋白的含量。
ps:(有氧运动是减肥的有效途径其特点有)
7、人体中的高密度脂蛋白，能将血管中的血脂运到肝脏中处理掉，俗称“好”胆固醇。
8、研究人员发现，从事有氧运动的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了53毫克。
ps:(有氧运动有助于)
9、能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动量是每周2个小时，或相当于能够消耗900卡路里热量的运动量。
10、对较胖的人来说，有氧运动增加其“好”胆固醇的效果尤为明显。
ps:(无氧运动通过什么达到减肥的效果?)
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对健康减肥最有利的有氧运动
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