以下内容关于《
夜跑后吃什么好(夜跑后吃什么好)
》的解答。1.夜跑完吃什么比较好2.夜跑后吃点什么比较好3.夜跑完吃什么比较好4.夜跑完可以吃水果吗1、淡盐水夜跑的过程中，会以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和盐分，可能会导致电解质紊乱、脱水等情况的发生，所以在结束跑步后要及时的补充水分。
2、运动结束后是不宜大量喝水的，所以夜跑结束后应该先休息10-15分钟再喝水，少饮多次，每次喝150-200ml的温淡盐水。
ps:(夜跑前吃什么当晚餐)
3、海带海带是属于碱性食物，而碱性食物经过人体消化吸收之后，能够帮助降低血液酸度，中和体内酸碱平衡，夜跑后适量吃点碱性食物是可以帮助消除跑步后肌肉酸痛和疲劳的。
4、而碱性食物除了海带之外，还有像菠菜、胡萝卜、芹菜等。
ps:(夜跑完适合吃什么水果)
5、鸡蛋在运动后补充些含有蛋白质和碳水化合物的食物，对于肌肉肝糖恢复和肌肉合成是有帮助的，而鸡蛋中的蛋白质含量是比较丰富的，夜跑后吃上个鸡蛋，能够帮助运动后肌肉的恢复。
6、文鱼文鱼中不仅含有比较丰富的蛋白质，还含有欧米伽-3不饱和脂肪酸，可以对于夜跑后的身体修复是有定的作用的。
ps:(晚上夜跑后能吃东西吗)
7、酸奶酸奶是高蛋白质、碳水化合物的食物，热量也是比较高的，在夜跑结束后喝上杯酸奶，不能能补充能量，帮助恢复体力，而且还可以帮助运动后的肌肉生长和恢复。
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