以下内容关于《
冬天练瑜伽注意事项(冬季练瑜伽注意事项)
》的解答。1.冬季瑜伽的注意事项2.冬季练瑜伽注意事项3.冬季瑜伽的注意事项4.膝盖疼怎么练瑜伽好1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。
2、若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。
ps:(冬天怎样练瑜伽)
3、在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。
4、喝杯温开水，让身体发暖。
ps:(冬天可以练瑜伽什么时间比较合适)
5、做些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。
6、练习时，需要保持室内安静的环境，同时注意空气流通，避免缺氧。
ps:(适合冬天练的瑜伽体式)
7、如果光盘中的教学动作节奏过快，那请放弃。
8、练瑜伽后应该感觉到心情愉快，如果感受到的是劳累和痛苦，那请立即停止。
ps:(冬天练瑜伽穿什么)
9、练瑜伽千万不要勉强，并不定每天都要按时按量的做，感觉心情好、身体好、空闲时练习才会事半功倍。
10、地点可以在床上，也可以在地下，但要注意保暖，而且不要再太软的床上练习，准备个瑜伽垫，最好有专业的瑜伽服，睡衣也可以，宽松舒适即可，光脚练习。
ps:(冬天练瑜伽好处)
11、天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。
12、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体温。
13、7、可以跟着光盘学习，但不要边看边练习，应该看完后在练习。
14、因为练瑜伽要精神集中，如果边看边做，精力会分散，到不到练瑜伽的最终目的。
15、8、有定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第遍不要过分伸展身体，般遍以后，体温就会上升，身体各个关节得到完全舒展。
16、9、冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。
17、吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音，或者腹式呼吸法，吸气到腹腔，腹部突出。
18、10、停留在某个体位法时，不只是停在原地，而是要不断的拉长或扭转，把这个体位法做得更深点。
19、1流汗毛细孔张开，很容易着凉，所以休息时，记得定要做好保温。
总结：以上就是编辑：【诠释、那一世的唯美情殇】整理原创关于《
冬季练瑜伽注意事项
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