韩国女明星怎么减肥的(韩国明星减肥方法大揭秘)

以下内容关于《

韩国女明星怎么减肥 玟星瘦28斤狠出天际

1.经常看到许多女星出道前都还带点婴儿肥和微肉的体态，然而为了出道瘦下非常多，像是MAMAMOO玟星、gugudan康美娜、朴宝蓝，现在看到她们苗条的身材都是步步努力瘦下来的呢！起来看看她们的瘦身方法吧！MAMAMOO玟星出道前60公斤，为出道瘦14公斤近期超人气女团MAMAMOO千万别说你不认识，个人不但各个唱功流，就连长相也是极佳(笑)，更别说是身材的部分了。

2.但其实里头的Rapper担当玟星曾经高达60公斤喔~当时玟星在练习生时期，入选出道组却因为身材的关系而落选！为了出道努力减重14KG，才变成现在性感的模样。

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3.并在放送时大方公开自己的瘦身方法。

4.玟星减肥Point1>>地瓜减肥法玟星分享自己的减肥法，为了短时间内瘦下来，所以主食选择地热量的地瓜为主，丰富的营养价值，又有饱足感，非常适合减肥吃。

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5.玟星的地瓜食谱：早：地瓜(2个)+牛奶(杯)午：地瓜+低热量麦片+水煮蛋晚：地瓜(2个)玟星减肥Point2>>绝对不要跟朋友吃饭玟星也说到个自己的小秘诀~减肥的最高目标就是：「不要跟朋友约出去吃饭！」她表示只要约见面，就会边聊天边愉快地吃喝，不知不觉就吃了不必要的热量！所以自己都坚持在家煮饭。

6.玟星减肥Point3>>练舞时穿厚重衣服另外玟星也表示自己平时练舞的时候还会穿上厚厚的衣服，不管天气热不热，透过大量流汗来消耗热量，不过这样的瘦身方法还是要看体质，还是要以身体能负荷的程度为主喔。

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7.《gugudan》康美娜为出道3周内减去11公斤！《gugudan》的康美娜也是为出道努力减肥的最佳案例～想当时参加《PRODUCE101》时因为微肉的身材，再加上婴儿肥的关系而被网友批评。

8.不过后期节目中可以看出体态渐渐瘦下来，结束选秀节目后进入女团《gugudan》出道，更是瘦到减了半的自己啊～～康美娜减肥Point1>>早餐吃好、晚上吃的像乞丐说到饮食的部分，美娜也提倡大家常听的瘦身概念，那就是：「早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐」早餐：鸡胸肉炒饭+蔬菜沙拉+1个水果午餐：糙米饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥晚餐：糙米饭+海带汤康美娜减肥Point2>>没事就走来走去另外美娜也曾在受访时表示，自己因为平时繁忙的行程，并没有太多余的时间可以运动，所以在宿舍时～只要闲下来就会漫无目的的走来走去，让身体维持运动。

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9.康美娜减肥Point3>>戒掉可乐，天喝两瓶气泡水美娜也表示自己为了减肥，喝了很多气泡水(减肥时天平均都会喝到两瓶以上的气泡水)，更表示自己本来很喜欢喝可乐，但听说喝可乐容易变胖后就换掉了。

10.朴宝蓝为出道努力减肥！77公斤瘦到45公斤～要说到为了出道而努力减肥，最励志的减肥绝对少不了朴宝蓝这个案例。

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11.当时歌唱比赛期间身材就不属于苗条，再加上无法克制食欲，体重高达77公斤，因而错过很多次可以出道的机会。

12.后来成功减肥到45公斤，推出单曲《变漂亮了》讲述自己的减肥历程和心情，因而受到欢迎。

13.朴宝蓝减肥Point1>>洒乳酸菌在沙拉和优酪乳第一第步就是饮食的环节啦～要从７７公斤瘦到４５公斤，饮食上有非常大的调整，第一选择帮助肠胃的运动和食物(像是或养乐多)，平常会将乳酸菌洒在沙拉或优酪乳上面吃更好排便。

14.Point2>>少量多餐，餐公开另外宝蓝的餐以少量多餐为主，早上会吃番茄、地瓜和块鸡胸肉，中午吃鸡肉沙拉和减肥饮料，晚上则吃根香蕉、两颗蛋白、个蛋黄，3个核桃来代替白饭。

15.详细减肥菜单：8点：番茄1个+红薯1个＋鸡胸肉100g（烤或煮）＋蔬菜10点：运动12点：鸡胸肉沙拉＋减肥饮料15点：香蕉1个＋鸡蛋白3个＋鸡蛋黄1个18点：红薯1个＋鸡胸肉1份＋蔬菜21点：香蕉1个＋鸡蛋白2个＋鸡蛋黄1个＋核桃3个Point3>>以活动量大的运动为主另外绝对不能少的就是运动~宝蓝表示自从运动后感觉身体变轻盈、体力也变好了，多以踢拳等活动量大的运动为主。

总结：以上就是编辑：【盛小环】整理原创关于《

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