跳绳能减肥吗?(跳绳能减肥吗主要瘦哪里)

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怎样跳绳可以有效减肥？推荐这四种跳绳方式

1、减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，跳绳每半小时消耗热量百卡，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

2、跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

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3、从运动量来说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

4、有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

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5、跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

6、这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是种男女老少皆宜的运动，只需要根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。

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7、跳绳减肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。

8、这种运动适合脂肪型肥胖者，对水肿型肥胖也有定的促进作用。

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跳绳能减肥吗?

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