以下内容关于《
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2.重心前移，扒地再落地，周而复始。
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3.但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。
4.正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
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5.因为脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费力自然就消耗脂肪。
6.还有就是时间最好为每天半小时以上，选择慢速长时间跑步，这样做才能大量耗尽体内的脂肪，而且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿的目的。
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7.运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。
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