以下内容关于《
做肩推要沉肩吗？肩推下背痛是什么原因？
》的解答。1.推背推到肩胛骨痛是什么原因2.推完背肩膀疼是什么原因3.推背后肩膀疼怎么回事4.做肩推要沉肩吗1、肩推(站姿肩上推举)是我们训练菜单中不可缺少的环，它和卧推起辅助我们打造强大的上肢推肌肉群(肩部肌群，胸肌，肱头肌)。
2、但是相比卧推来说，肩推使用的重量没有卧推那么重!同时操作性要求更高(需要极好的胸椎肩膀活动度以及核心稳定度)，难度也更大。
ps:(推背后背疼痛是什么原因)
3、并不是每个人都能正确的执行肩推!当你没有具备肩推的条件时，反而会给你的动作带来受伤的风险，而最常见的就是胸椎活动度不够腰椎来凑，下背(腰椎)没有维持足够稳定，而产生过度伸展。
4、你可以试试单脚跪姿进行肩推，相比站姿来说，这是个相对更不容易产生代偿的动作，脊椎更容易找到中立的位置，减少腰椎产生代偿的动作(过度伸展)。
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5、脊椎的中立、骨盆张力的减少，这将有助於”感觉”核心肌群及臀部的收缩和参和。
6、除了哑铃外，你也可以使用壶铃、底朝上的壶铃方式、T形杠铃等工具。
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总结：以上就是编辑：【龚道铸】整理原创关于《
推背推到肩胛骨痛是什么原因
》优质内容解答希望能帮到您。