以下内容关于《
秋天晚上睡觉注意(秋天晚上睡觉注意什么)
》的解答。1.为什么进入秋天晚上睡眠不好2.为什么进入秋季睡眠不好3.为什么进入秋天晚上睡眠不好4.秋天晚上几点睡觉1、忌饱食晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。
2、调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和定比例的杂粮，保持大便通畅。
ps:(秋天睡觉晚上宜开窗吗)
3、睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
4、忌娱乐过度性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
ps:(晚上穿秋衣睡觉好吗)
5、睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
6、忌抽烟饮茶喝咖啡晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。
ps:(秋冬季晚上睡觉要开窗户吗)
7、烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
8、而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
ps:(秋冬季节晚上睡觉需要开窗户吗)
总结：以上就是编辑：【苦咖啡】整理原创关于《
秋天晚上睡觉注意什么
》优质内容解答希望能帮到您。