以下内容关于《
练瑜伽后为什么腰疼 练瑜伽腰疼这样缓解
》的解答。1.练完瑜伽为什么腰疼2.练瑜伽后为什么腰疼 练瑜伽腰疼这样缓解3.为什么每次练完瑜伽腰疼的感觉4.?练完瑜伽为什么腰疼了1.长时间没运动下不适应如果你长时间没运动，下子运动，肌肉还没适应，可能就会出现腰疼的情况。
2.比如有些人开始练瑜伽的时候，全身疼了个星期。
ps:(练瑜伽后腰疼怎么回事)
3.不用过于担心，过段时间就会好的。
4.这分为两种情况：(1)以前不运动，练瑜珈的时候时间过长，超过了你的负荷，造成肌肉临时的酸痛。
ps:(为什么练完瑜伽后腰特别痛)
5.(2)由于以前没有做过拉伸运动，韧带僵硬，练的时候拉伸太过。
6.导致肌肉疼痛。
ps:(为什么练瑜伽腰会越来越痛)
7.注意：就算不是以前缺乏运动的人也不要拉筋过度，练习时将身体过度伸拉，恐怕把身体韧带拉松了而不自知，反而容易天到晚这里痛那里痛。
8.练后弯体式腹部核心肌群力量不够如果你在做和瑜伽后弯体式时腹部核心肌群力量不够，就会导致由腰椎来承受大部分身体的重量。
ps:(练完瑜伽腰疼能继续练吗?)
9.比如属于后弯的拜日式里面的新月、斜板、顶峰基本都要靠腹部的配合，所以如果你腹部没有力量，才做两组就会特别累，也会造成腰疼。
10.所以，在做瑜伽练习同时生活中要学会适当加强腹肌的力量，比如多做做卷腹、平板支撑等腹肌训练项目，还有多吃蛋白粉、牛肉等增肌食物等。
ps:(做完瑜伽腰疼)
11.练后弯体式不注意腰椎的伸展瑜伽后弯体式基本是由我们的脊柱完成的，而70%的后弯都发生在我们的腰椎。
12.所以，如果不注意腰椎的伸展的话这里是最容易造成压力、发生疼痛的部位。
13.比如后弯时，我们可想像我们的脊柱是个完整的圆形的部分，所以脊柱应该是均匀伸展的，就像个圆形的轮子，如果这个弧形越均匀，压力越小，相反，如果在弧形的哪个位置，出现个折点，就好像把弧线变成折线，这样折点位置就会产生很大压力，造成疼痛。
14.因此，我们在做瑜伽的后弯体式时，要尽量均匀的伸展脊柱，而不是直接从腰椎向后折。
15.所以，后弯是很容易受伤的瑜伽练习，练习后弯时定不能操之过急，要循序渐进，科学练习，切莫盲目追求体位延展程度，要以目前身体所能接受的程度为准。
16.练后弯体式臀部肌肉紧张我们在练瑜伽后弯的时候，往往会肌肉紧张。
17.而臀部肌肉的紧张，则会直接造成腰椎上的压力，长期下去就会腰疼。
18.这主要是由臀大肌的生理构造决定的。
19.臀大肌的收缩会造成大腿骨的向外旋转，而这种外旋会挤压到骶骨和尾骨，进而对腰椎造成压力。
20.所以，在做后弯练习时，要尽量放松臀部肌肉，不要过于收紧臀大肌，还可通过练之前拍打臀部肌肉来放松等。
总结：以上就是编辑：【翟雨玫】整理原创关于《
练完瑜伽腰疼的原因
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