以下内容关于《
眼睛近视吃什么食物好？吃什么补眼睛效果最好？
》的解答。1.吃什么可以让眼睛视力变好2.吃什么能保护眼睛提高视力3.吃什么对眼睛好还能提升视力4.眼睛近视吃什么食物好1、维生素A：维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
2、它参和视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
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3、动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。
4、胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。
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5、维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
6、钙：钙是眼部组织的“保护器”。
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7、体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。
8、乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，和维生素D搭配食用，利于钙的吸收。
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9、微量元素硒、锌、铬：微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。
10、含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。
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11、含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等。
12、含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
13、维生素C：维生素C可减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
14、含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
15、海带：海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
16、其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
17、粗粮和新鲜蔬菜：第三，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。
18、粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。
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吃什么可以让眼睛视力变好
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