以下内容关于《
练完瑜伽后注意事项(练完瑜伽要注意什么)
》的解答。1.练完瑜伽要注意什么2.做完瑜伽后的注意事项3.做完瑜伽后的注意事项4.练瑜伽后为什么腰疼1、饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。
2、瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。
ps:(练瑜伽前注意事项)
3、瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。
4、练习后1小时内不要进食大量食物。
ps:(练瑜伽需要注意的事项)
5、因为刚刚练习之后，肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食造成肠胃负担过重。
6、除此之外，进行完练习，身体的血液分布于身体的肢骨骼、肌肉等地方，马上吃食物会导致心脏负担增加。
ps:(瑜伽锻炼过程中应注意的事项)
7、切忌练习后立即沐浴，建议过30---60分钟后再沐浴。
8、瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，可能因之而伤害了身体，而且也会洗去些对身体有益之分泌及真气(能量)。
ps:(练瑜伽的注意事项:9个误区千万别犯)
9、练习瑜伽没有规定的时间你可以用几分钟或更久，持之以恒每天锻炼，并视之为你的生活方式。
10、完成每组动作后应调息放松。
ps:(初学者练瑜伽要注意些什么)
11、在练习中，旦感觉不舒服，如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、某部位刺痛，就应立即停止练习，并坐下或躺下休息，配合缓慢的呼吸，直到感觉恢复正常，方可继续练习，如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习。
12、练习瑜伽时，切忌和别人攀比，因为每个人的身体情况都不样，有人天生韧带柔软易拉，有人天生力量充足，平衡极好。
13、所以请练习者在自己力所能为，在自己的极限范围内伸展就可以了。
14、女性经期，不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的动作。
15、孕妇和产妇必须先咨询医生的意见后方可练习。
16、第三点，自学练习者在做每个姿势之前先了解他的文字说明，再仔细按照要求去练习。
17、在练习瑜伽的时候需要注意不要吃得太饱去练，最好是空腹，也不能在沐浴完之后接着去，会加重心脏的负担。
18、虽然练习瑜伽确实是对身体有好处的，还可以治疗些身体上的疾病，但是如果您患了很严重的疾病伤痛的话，就不要因为瑜伽忽略了正常的治疗。
总结：以上就是编辑：【吴丽】整理原创关于《
练完瑜伽要注意什么
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