排毒瑜伽的种类有哪些(排毒瑜伽的好处)

以下内容关于《

练瑜伽的好处？适合排毒的瑜伽有哪些？

1、腹式呼吸法腹式呼吸简单来说就是和我们正常的呼吸方式相反，是吸气时腹部外鼓，呼气时腹部内缩，这样的呼吸方式能把体内的毒素和宿便排出，起到排毒的作用。

2、腹式呼吸的做法很简单，具体做法是将双手放于腹部上，呼气，腹部慢慢内缩，把腹内气体呼出，呼净。

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3、然后吸气，腹部慢慢向外鼓涨，待腹部像气球样鼓出来，把气息充满整个腹腔，注意保持呼吸缓慢和伸长，而且不要闭气。

4、练习腹式呼吸的注意事项：呼吸中不要太用力，用鼻子呼吸可以过滤空气，以免刺激呼吸系统。

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5、练习中保持脸部充分放松，不要紧张，尽量拉长呼吸。

6、孕期，经期女性，高血压患者，心脏病患者，练习前注意听从医生建议。

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7、水上瑜伽水上瑜伽实际上就是将游泳的些体式和些简单的瑜伽动作结合在起的种瑜伽运动，可以通过水的阻力，锻炼人的力道和耐力，可以加强平衡感，提高注意力的同时舒筋活络，配合腹式呼吸，利用水压按摩，挤压，揉搓内脏，腺体，皮肤，肌肉，骨骼，从而达到舒筋活络，消除疲劳，排毒减肥的效果。

8、练习水上瑜伽的注意事项：练习水中瑜伽时，水深应该控制在到两米比较合适，注意保持呼吸均匀和正确的姿势，跟陆地瑜伽区别最大的是，除了对身体的掌握之外，还需要体会身体和水的相处之道。

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9、战士第式瑜伽练习者呈站立姿势，双脚分开呈倍肩宽的距离。

10、吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指，身体左转。

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11、呼气，重心移动到左腿，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展。

12、呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体呈T字型，保持均匀呼吸，还原时吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚放回地板，呼气，转动全身回正，手臂慢慢放下，两脚收回，站立放松，这个动作可以加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出毒素，废气的作用。

总结：以上就是编辑：【若兮】整理原创关于《

排毒瑜伽的种类有哪些

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