来月经可以练普拉提瑜伽吗(来月经可以练普拉提吗?)

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1、普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的种运动健身体系--种静力性的健身运动。

2、西方人向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。

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3、普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理和心理的相关研究成果。

4、最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

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5、随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

6、Pilates的运动量不是很大，适当的练习对身体是没有坏处的。

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