以下内容关于《
晚上怎么才能睡得好 4个小动作加速入睡
》的解答。1.做什么动作可以快速入睡2.晚上怎么才能睡得好 4个小动作加速入睡3.什么动作可以快速睡觉4.失眠做哪些动作可以有效1.用按摩梳子梳头在头部有很多穴位，睡前用梳子梳头，能够按摩头皮的穴位，加速大脑的放松，也能减缓整天的疲劳，此外也能刺激毛囊，对发质也有帮助，要注意的是动作必须轻柔，避免过度用力，且梳子也要选择特别设计，不伤头皮的产品，以免还没纾压头皮就先受伤，弄巧成拙。
2.睡前刷牙许多人觉得早上刷牙比晚上刷牙更重要，其实正好相反，晚上在睡前应该清洁口腔，才能避免细菌在夜晚时不断滋生，除此之外，使用牙刷适当按摩牙龈，也能帮助放松，进而提升睡眠品质，在冬天建议使用温水，并选择牙刷刷毛不要太硬的产品。
ps:(晚上怎样才能睡得好)
3.40度C温水泡脚在冬天气温低时，每天要睡前半小时，用38度Ｃ至42度Ｃ的水泡脚，不但能温暖身体，还可以放松心情、缓解疲劳，体质较寒、肢容易冰冷的人，使用热水泡脚的方法最有帮助，而且不同于使用电暖气，泡脚是会让整个身体由内温暖起来，时间控制在20至30分钟内，之后再去休息，整夜都能保持温暖。
4.简单运动睡前做些简单的伸展，能让身体放松，帮助入睡，但切记不要进行强度太高的运动，反而会影响睡眠，些瑜伽姿势、伸展动作便足够，以不要流汗的强度为准。
ps:(怎样才能让晚上睡个好觉?)
总结：以上就是编辑：【娜娜】整理原创关于《
有什么方法可以晚上睡得着
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