以下内容关于《
晚上怎么才能睡得好 4个小动作加速入睡
》的解答。1.睡觉小技巧2.能让晚上睡好觉的办法3.有什么好办法能让晚上睡好4.晚上怎么才能睡得好1、1，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠和觉醒相交替的客观规律。
2、这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
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3、大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。
4、严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。
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5、2，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。
6、取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
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7、性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
8、晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。
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9、3，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和定比例的杂粮，保持大便通畅。
10、调料不宜用得过重。
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11、晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。
12、烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
13、4，而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
14、众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。
15、但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
16、有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。
17、睡前要脱去内裤，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的内裤，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
总结：以上就是编辑：【伍华东】整理原创关于《
睡觉小技巧
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