以下内容关于《
夏季养生食谱 夏季养生必备常识
》的解答。1.夏季养生知识大全2.夏季养生小知识100个短信3.夏季养生小知识100个4.夏季养生食谱1、少吃冰凉食物夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，脏腑可受不了。
2、要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。
ps:(夏季养生的大忌)
3、不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。
4、体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
ps:(冬季养生常识 小常识)
5、饮食宜清淡夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
6、清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增强食欲。
ps:(夏季怎样养生)
7、多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
8、主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
ps:(夏季养心的养生知识)
9、可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
10、但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。
ps:(冬季养生常识)
11、另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
12、该睡不睡肝火旺中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。
13、因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。
14、要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。
15、解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
16、中医药古籍《内经》提到人体宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。
17、反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。
18、养精蓄锐，就是这个道理。
19、别总熬夜，适当午睡利健康。
20、良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
21、运动量别太大尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。
22、打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。
23、选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。
24、听音乐散步。
25、要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。
26、烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
总结：以上就是编辑：【小婉】整理原创关于《
夏季养生知识大全
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