初学者阿斯汤加瑜伽怎么练(阿斯汤加瑜伽主要练什么)

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初学者阿斯汤加瑜伽怎么练(阿斯汤加瑜伽主要练什么)

1、阿斯汤嘎瑜伽练习是力量和柔韧的完美结合，有着令人震撼的魅力，这也是为什么它能让很多练习者出类拔萃，名扬方。

2、很多人练习阿斯汤嘎瑜伽上瘾，因为它让你全面有效地提高练习水平，进步和挑战吸引你坚持练习，步步地突破自己现有的水平。

ps:(阿斯汤加瑜伽一个动作练好再练下一个吗)

3、不过刚开始做不了的动作可以跳过。

4、但要想练好第级，可能需要3—5年，这还是针对自身条件比较好的人，每天要保证3个小时左右的练习量来说的。

ps:(阿斯汤加初级瑜伽视频)

5、目前世界上练习到6级的人，多数都已经练了几十年。

6、在刚开始的1-3个月，根据你的身体和练习状况来定，建议你先只练拜日式，把每个体式的细节都用身体去找到那份觉知和正位，然后配合喉式呼吸不断的串联，不停的去感受。

ps:(阿斯汤加瑜伽体式顺序)

总结：以上就是编辑：【可爱andy】整理原创关于《

阿斯汤加瑜伽主要练什么

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