以下内容关于《
经期吃什么菜好(经期吃什么菜好一点)
》的解答。1.经期吃什么菜好一点2.经期吃什么菜好?3.经期吃什么菜好?4.来月经不能吃什么1、经期吃什么菜好?在月经期间，女性可以吃些富含维生素B维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。
2、这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
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3、菜花、胡萝卜月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现些不良的情绪变化。
4、维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。
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5、菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
6、菠菜有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。
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7、菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是种能引发系列经前疼痛的物质。
8、进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
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9、南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。
10、经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
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11、大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。
12、经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
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经期吃什么菜好一点
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