以下内容关于《
钙是不是补得越多越好 常见补钙误区
》的解答。1.补钙的误区2.应该补钙吗3.应该补钙吗4.钙是不是补得越多越好1、补钙误区之：认为蔬菜不补钙很多人觉得蔬菜中只有植物纤维和维生素，好像跟补钙没有什么关系。
2、但其实在蔬菜中含有大量的钾、镁等微量元素，这些微量元素有助维持体内酸碱平衡，对减少钙质流失有非常重要的作用。
ps:(补钙的利弊)
3、另外在许多绿叶蔬菜中，如小白菜、芥蓝、芹菜等，都含有丰富的钙质。
4、因此补钙时也要注意蔬菜的摄入，这样才能增加补钙的效果。
ps:(为什么不能盲目补钙)
5、补钙误区之：认为骨头汤会补钙其实骨头中的钙质很难溶解出来，即使经过高压锅蒸煮，骨头汤里面的钙含量仍是很低。
6、如果想要用骨头汤来补钙，在煮汤时要加上半碗醋，醋能帮助骨钙溶出。
ps:(应不应该补钙)
7、补钙误区之：相信豆浆是高钙食品豆浆中的营养很丰富，但是钙的含量远远比不上牛奶。
8、大豆本身钙含量虽然并不低，但是在制作豆浆时会加水稀释，这样钙的含量就会大大降低了。
ps:(补钙需要注意哪些问题)
9、豆浆对骨骼的好处并不在于直接补钙，而是它能提供植物雌激素，特别适合更年期女性饮用，帮助预防钙的流失。
10、补钙误区之：认为海带可以补钙海带中确实含有大量的钙质，但这仅限于干海带，旦海带吸了水，钙质的含量就会下降。
ps:(补钙,您知道怎么选择吗?)
11、另外海带中的海藻胶等膳食纤维对钙质的吸收会有妨碍，这是因为海藻胶会和钙形成化合物，难以被人体吸收。
12、不过食用海带也有助于对减少体内钙质的流失。
13、补钙误区之：饮料和补钙点关系都没有很多饮料中含有磷酸盐，磷酸盐对钙的吸收有很大的妨碍，而且还会促进钙质的流失。
14、因此对需要补钙的人士来说，要尽量少喝饮料。
总结：以上就是编辑：【干偌】整理原创关于《
补钙的误区
》优质内容解答希望能帮到您。