以下内容关于《
走出补钙误区(补钙的误区)
》的解答。1.为什么不能盲目补钙2.盲目补钙的危害3.为什么不能盲目补钙4.补钙需要补多长时间1、补钙剂量不科学市面上销售的钙制品，大多标注的是钙盐，而不是纯粹的钙。
2、营养学上所说的需补充的钙量是指钙元素的净含量，而不是指钙盐的量。
ps:(补钙的利弊)
3、所以，要知道补钙产品中钙元素的净含量。
4、额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3-1/2，不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。
ps:(应该补钙吗)
5、柠檬酸钙和乳酸钙更不能过量服用。
6、不适合的钙源选择钙营养补充剂时，除了注意它的钙元素净含量是否高外，还要综合考虑其对人体的影响。
ps:(应不应该补钙)
7、有些钙源(活性钙、碳酸钙等)对胃肠道刺激大，常会出现胃肠道不适、便秘等现象。
8、动物骨粉为原料制作的补钙品,因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用,易造成次中毒。
ps:(盲目补钙的四大危害)
9、目前，对肠胃功能较弱的宝宝，最适合钙源是天然乳钙(牛奶中提取的)。
10、补钙不吸收单独补充钙，人体的吸收利用率不高，需要添加促进钙吸收和利用的营养素。
ps:(应该如何补钙才是正确的?)
11、可促进钙吸收利用的营养素有CCP、益生元(低聚果糖等)等。
12、钙的吸收和年龄密切相关，年龄越小，钙的吸收率越高。
13、人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小、溶解度无关，关键要看是否具有生物活性。
14、特别提醒：钙、铁、锌不能同补。
15、钙、铁、锌等元素在吸收过程种相互竞争抑制，彼此干扰。
16、因此，锌、铁等微量元素的补充是必要的，但最好不要和钙剂同时服用，相隔2小时比较合适。
总结：以上就是编辑：【可可小玉】整理原创关于《
补钙的误区
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