熬夜抗疲劳吃什么保健品(熬夜抗疲劳吃什么维生素)

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抗疲劳的食物有哪些 熬夜抗疲劳吃什么

1、白开水熬夜之时或者熬夜后，适量的补充白开水很有必要，人体的新陈代谢的重要参和物质就是水，熬夜疲劳补充水分，可清醒提神，柠檬水，橙汁等有果香的饮品也有提神抗疲劳作用。

2、酸奶和水果搭配酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于水果中各种微量元素，尤其是钙的吸收，并酸奶和水果搭配会B族维生素含量有所提高，和水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

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3、坚果坚果大多富含脂肪，以不饱和脂肪酸为主，有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。

4、晚间适量吃点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。

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5、易消化宵夜熬夜之时吃点宵夜，为机体补充充足的能量是消除疲劳的常见方法，宵夜能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅以蛋白质，维生素C丰富的面条，鸡蛋，菜花，苦瓜，酸枣等食物，保持敏锐度，抵抗疲劳。

6、不吃鱼，肉等动物性食品等引起肥胖的食物。

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