以下内容关于《
运动后多久才能吃东西？跳绳减肥的注意事项
》的解答。1.跳绳减肥要注意什么2.减肥跳绳的正确方法与技巧3.减肥跳绳的正确方法4.运动后多久才能吃东西1、尽可能避开水泥地板，准备双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。
2、因为跳绳是跳跃动作，所以身体重心向下时，对膝盖或脚踝会有负担。
ps:(千万不要跳绳减肥)
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。
ps:(跳绳动作能减肥吗)
5、由于心跳在很短的时间会迅速加速。
6、所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续。
ps:(跳绳怎么能减肥)
7、过程中如有任何的小适都要停下来。
8、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。
ps:(跳绳减肥的正确)
9、过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。
10、假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动。
ps:(跳绳能否减肥)
11、跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗。
12、跳绳结束后，记得做些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
13、跳绳减肥定要有绳子?其实不必。
14、因为女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，得不偿失。
15、只要你保证跟跳绳样的姿势，并且要运动40分钟以上，同样会有减肥效果。
16、饭前十分钟以及饭后个小时内，不宜跳绳。
17、饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃部疾病。
18、7、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。
19、8、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳。
总结：以上就是编辑：【芯妍】整理原创关于《
跳绳减肥要注意什么
》优质内容解答希望能帮到您。