锻炼肩部的好处(肩部训练的重要性)

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训练肩部的好处 训练肩部有哪些好处

1、减少脂肪含量助减重适度增加肌肉的比例，将有助于提高新陈代谢、减少脂肪产生、避免肥胖的发生。

2、为什么增加肌肉能有这样的效果呢?因为即使人体在不运动的情况下，1公斤肌肉，大约可消耗75到110卡路里的热量。

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3、而每1公斤脂肪只能消耗4至10卡的热量。

4、因此，增加体内的肌肉含量，再加上适度的饮食控制，对于有减重瘦身需求的人而言，当然能看见更好的效果。

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5、避免疼痛退化现代人生活越来越趋向坐式生活方式，不论工作、学习都需要长时间、大量的使用到颈部和腰部肌肉，如果没有进行颈、背部肌肉的训练，在肌肉力量不足、过度使用的情况下，将造成肌肉劳损，使颈椎、腰椎疾病找上门，出现酸痛、退化等症状，严重甚至可能影响体态，使外观出现大幅度变化。

6、更加精力充沛对于肌力训练，美国著名医生和畅销书作者MiriamE.Nelson谈到，研究调查发现，参加肌力训练年以后，被调查者比以前精力充沛，感觉身体也年轻了许多岁，而且更加积极地参加锻炼，锻炼量也比以往增加了27%，而这些是仅仅进行年肌肉训练就达到的效果。

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7、延缓衰老般而言，人体的肌肉力量在20到25岁是最佳的巅峰状态，25岁后，将以每10年损失10%肌肉重量和力量的速度逐步下降。

8、到了60岁后，力量的损失将会以倍速下降，不仅运动能力明显变差，使搬行李、上厕所再平凡不过的日常小事也变得困难重重，更可能影响行动能力，使步行速度大幅降低。

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9、消耗更多热量肌力训练能促进身体肌肉和骨骼的增加，即使已停止肌肉锻炼的进行，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。

10、通过肌力训练，能让身体变成个消耗热量和脂肪的高效能机器，使减重瘦身、身型雕塑的效果更加显著。

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