减肥瑜伽入门基本动作(最减脂的瑜伽动作)

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怎样练瑜伽减肚子 减肥瑜伽3大基础动作

1、树式:站直,双手垂放身侧,肩膀放松。

2、右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿分之处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。

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3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

4、英雄式:两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。

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5、双手垂放在身体两侧。

6、双手向上伸展,指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。

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7、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。

8、角式:两腿打开约个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。

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9、双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。

10、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。

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11、另边以同样的方式重复动作。

总结：以上就是编辑：【飘荡的蜻蜓】整理原创关于《

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