以下内容关于《
立冬养生小常识人人都需知晓
》的解答。1.立冬养生信息小常识2.立冬养生小常识人人都需知晓3.立冬养生小常识100条简短4.立冬养生小常识发给顾客1.立冬是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节、【多"点"水】立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑和身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
2.立冬般每日补水应很多于2000～3000毫升。
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3.【出"点"汗】立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
4.锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。
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5.【早"点"睡】唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。
6."早睡以养阳气，迟起以固阴精。
ps:(冬季如何养生)
7.因而，立冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
8.立冬后的起居调养切记"养藏"。
ps:(冬季养生之道)
9.【护"点"脚】立冬健脚即健身。
10.天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
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11.天天坚持步行半小时以上，活动双脚。
12.早晚坚持搓揉脚心，以增强血液循环。
13.【防"点"病】立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
14.同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
15.【调"点"神】立冬寒冷，易使人情绪低落。
16.最好方法是根据自身健康状况选择些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
17.【进"点"补】立冬养生要科学进补。
18.阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。
19.气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
20.不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
21.药补则定要遵医嘱，人法。
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冬天养生小技巧
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