以下内容关于《
哪几类人不适合跳绳？跳绳的注意事项
》的解答。1.跳绳的注意事项有哪些2.跳绳要注意的事项3.跳绳的注意事项和技巧4.哪几类人不适合跳绳1、选择适当的场地装备灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地、软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地以免损伤关节，引起脑部震荡。
2、绳子软硬、粗细适中。
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3、初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
4、穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
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5、充分做好准备活动跳绳之前最好活动下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。
6、开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
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7、正确的跳绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
8、跳时，呼吸要自然有节奏。
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9、要循序渐进练习开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。
10、先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
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11、活动时间跳绳的时间，般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。
12、学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
13、胖人跳绳不安全跳绳并不是最好的减肥方法，而是项简单易行的整体训练。
14、胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。
15、如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。
16、相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
17、鞋子必须高帮又减震跳绳的时候，定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。
18、穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。
19、得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。
20、跳绳不会变成大象腿大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。
21、另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。
22、跳完不抻腿，白跳跳完之后，定要做拉伸运动。
23、比如伸展小腿：只脚踩在台阶上，另只脚的半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。
24、两只脚交替做这个动作。
25、这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
26、不用担心胸部跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。
总结：以上就是编辑：【叶儿 漂淋】整理原创关于《
跳绳的注意事项有哪些
》优质内容解答希望能帮到您。