以下内容关于《
运动时喝水好吗？运动后多久可以喝水？
》的解答。1.为什么在运动中要及时补水2.运动中补水要遵循的四字原则是3.运动中补水4.动之前储存水1、运动的过程中定要注意合理补充水分。
2、千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。
ps:(运动时补水原则)
3、运动时大量出汗，不适时补充水分会影响健康。
4、运动中应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度，定要小口小口地喝，切忌为图痛快饮而尽。
ps:(运动时补水的正确方法)
5、运动的过程中要随时喝水补充消耗。
6、根据出汗的程度，大概每10-20分钟喝次，每次150—300ml左右（两大口差不多就是150ml）。
ps:(运动中途可以补水吗)
7、这样喝水，是慢慢地补充，体内的环境比较稳定，血容量不会有太大变化，也不会增加心脏和胃肠的负担。
8、我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃两只香蕉进行能量的补给。
ps:(运动后补充水分)
9、运动员每次补水，必定不会是整瓶水灌下肚，而是喝两口就能够满足。
10、运动中进行补水时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分5分钟~10分钟次不等进行补水，每次补水量般为100~200ml，切忌每次补水的量过大，也不赞同补水频度过高。
ps:(运动后的补水是可行的)
总结：以上就是编辑：【如果爱】整理原创关于《
为什么在运动中要及时补水
》优质内容解答希望能帮到您。