以下内容关于《
倒蹬机怎么练臀部 倒蹬机训练方法
》的解答。1.倒蹬机如何练臀2.倒蹬机怎么练臀部 倒蹬机训练方法3.倒蹬机练腿到底有没有效果4.倒蹬腿机可以练臀部吗1.开始我们身体仰卧在倒蹬机上，此时我们双腿屈膝，让双脚能够抵在倒蹬机的挡板上。
2.此时我们调整好身体状态，要保证这个姿势是比较舒适的。
ps:(腿部倒蹬机训练部位)
3.这时候我们深吸口气，用力发力，让双腿能够向斜上方方向蹬脚，直到我们的双腿伸直为止。
4.然后我们再缓慢收回动作，调整好重新开始。
ps:(倒蹬机使用方法)
5.主要在我们收回双腿的过程中，我们的臀部是向上拉的，从而能够起到练臀的效果。
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倒蹬机如何练臀
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